Morgens losgehen
Du stehst morgens nicht mehr ratlos da. Dein kurzer Check-in zeigt dir, was heute zu dir und deinem Rücken passt.
Rückenschmerzen – Bandscheibenvorfall – mit oder ohne OP
Nicht dein Rückenschmerz soll deinen Tag planen. Sondern du.
Bewegen oder schonen? Kräftigen oder dehnen? Jeder sagt etwas anderes. Und irgendwann stehst du morgens da, spürst deinen Rücken und weißt überhaupt nicht mehr: Was ist heute richtig für mich?
Du willst dich bewegen. Gleichzeitig ist da die Angst, mit der falschen Bewegung alles noch schlimmer zu machen.
BACK IN BALANCE ist dein interaktiver Alltagsbegleiter – ähnlich wie eine App, aber ohne Installation. Mit einem kurzen Check-in von 1–2 Minuten bekommst du einen persönlichen Plan für deinen ganzen Tag. Passend zu deinem Rücken, deiner Energie und dem, was heute ansteht.
Stell dir vor, du startest morgens nicht mehr mit Grübeln. Du weißt, was heute zu dir passt. Du bewegst dich wieder angstfreier, traust deinem Rücken mehr zu und findest Schritt für Schritt in einen schmerzfreieren Alltag zurück.
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Claudia Vogelsang
Physiotherapeutin & Heilpraktikerin · 25 Jahre Erfahrung
Physiotherapeutin & Heilpraktikerin · 25 Jahre Erfahrung
BACK IN BALANCE ist für dich, wenn …
du bei Rückenschmerzen oder nach einem Bandscheibenvorfall verunsichert bist, weil jeder etwas anderes empfiehlt.
du Angst hast, mit der falschen Bewegung etwas schlimmer zu machen.
du deinem Rücken wieder mehr zutrauen und dich im Alltag angstfreier bewegen möchtest.
du mit kleinen, machbaren Schritten in einen schmerzfreieren Alltag zurückfinden möchtest.
Vielleicht fragst du dich jetzt: Wobei hilft mir dieses Tool eigentlich konkret?
BACK IN BALANCE hilft dir, dich trotz Rückenschmerzen wieder sicherer und angstfreier zu bewegen.
Du bekommst eine klare Orientierung für deinen Tag, statt aus Angst vor der falschen Bewegung gar nichts zu tun oder dich zu überfordern. So traust du deinem Rücken wieder mehr zu und findest Schritt für Schritt in einen schmerzfreieren Alltag zurück.
Und genau das ist der Grund, warum meine Patienten BACK IN BALANCE so lieben.
Das macht BACK IN BALANCE anders
Stell dir vor, dein Rücken bestimmt deinen Alltag immer weniger.
BACK IN BALANCE ist kein starres Trainingsprogramm. Es richtet sich danach, wo du heute stehst und was heute zu dir passt.
Das bekommst du
So arbeitest du mit BACK IN BALANCE
Tippe auf einen Bereich, wenn du mehr wissen möchtest.
Dein kurzer Check-in
Du beantwortest kurze Fragen zu deinem Rücken, deiner Energie und deinem Tag. Das dauert etwa 1–2 Minuten.
Dein persönlicher Tagesplan
Aus deinen Antworten entstehen machbare Schritte für morgens, zwischendurch und abends – passend zu deiner Tagesform.
Kleine Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse
Somatische Mikroimpulse bringen dich behutsam in Bewegung. Kurze Pausen helfen dir, Anspannung im Alltag zu unterbrechen.
Drei geführte Audioübungen
RESET hilft dir, wieder bei dir anzukommen. BALANCE begleitet dich bei stärkerer Schmerzpräsenz. SOMATIC MOVE bringt dich im Sitzen oder Liegen sanft in Bewegung.
Dein Abend-Check-out und dein Rückblick
Am Abend schaust du kurz auf deinen Tag zurück. Nach den ersten sieben Tagen erkennst du, welche Impulse dir guttun und welche du weiterführen möchtest.
Bewegung wieder zulassen
Du bewegst dich, ohne jeden Schritt zu hinterfragen. Kleine Impulse helfen dir, deinem Rücken wieder mehr zuzutrauen.
Deinen Alltag wieder leben
Ein voller Tag wirft dich nicht mehr sofort aus dem Gleichgewicht. Du weißt, wie du Anspannung zwischendurch unterbrichst.
Deine eigene Routine finden
Du sammelst nicht noch mehr Übungen. Mit den geführten Audios und deinem Abendritual erkennst du, was dir guttut, und machst es zu einem festen Teil deines Alltags.
Aus meiner Begleitung
Wieder kochen. Wieder ausgehen. Wieder tanzen.
Alena war in meiner persönlichen Begleitung und hat mit den kleinen Impulsen gearbeitet, aus denen später BACK IN BALANCE entstanden ist. Im Video erzählt sie, was während unserer gemeinsamen Arbeit in ihrem Alltag wieder möglich wurde.
Der Missing Link
Dein Nervensystem entscheidet mit, wie sicher sich Bewegung anfühlt.
Bei Rückenschmerzen wird viel über Kraft, Beweglichkeit und Dehnung gesprochen. Was dabei oft zu kurz kommt: Dein Nervensystem beeinflusst, ob sich Bewegung für dich sicher anfühlt.
Verbindet dein Nervensystem Bewegung mit Gefahr, reagiert dein Körper mit mehr Anspannung und Vorsicht. Genau das war für mich der Missing Link.
Deshalb verbindet BACK IN BALANCE kleine Bewegungsimpulse mit Körperwahrnehmung und gezielter Entlastung für dein Nervensystem.
Bewegung & WahrnehmungSomatische Mikroimpulse bringen dich sanft in Bewegung und helfen dir, Anspannung früher wahrzunehmen.
Mehr Ruhe für dein NervensystemKurze Übungen unterbrechen körperlichen Stress. Daueranspannung lässt nach und Bewegung fühlt sich wieder sicherer an.
Routinen, die wirklich haltenEine einfache Struktur bringt Bewegung, Pausen und Entlastung in deinen Alltag – ohne großes Workout.
Das Ergebnis:Wenn du es schaffst, diese kleinen Impulse fest in deinen Alltag zu integrieren, wirst du mit der Zeit merken, dass deine Rückenschmerzen deinen Alltag immer weniger bestimmen.
Denn es kommt nicht nur darauf an, WAS du tust. Sondern WIE, WANN und wie REGELMÄSSIG du es tust.
Aus meiner Praxis
BACK IN BALANCE war zuerst nur für meine Patienten gedacht.
Die kleinen Impulse aus dem Tool gebe ich ihnen schon lange mit. Ich habe BACK IN BALANCE entwickelt, damit das, was wir in der Praxis erarbeiten, im Alltag nicht wieder untergeht und sie leichter dranbleiben.
Meine Patienten lieben es, dass sie nicht jeden Tag ein großes Workout machen müssen. Sie freuen sich auf ihre kleinen Rituale am Abend, weil sie gut in ihren Alltag passen und ihnen guttun.
Dann habe ich mich gefragt: Warum sollte diese Unterstützung nur meinen Patienten vorbehalten sein?
Deshalb kannst auch du BACK IN BALANCE heute für deinen Alltag nutzen. Darin steckt mein Wissen aus über 25 Jahren – inzwischen fast 30 Jahren – Arbeit mit Menschen mit Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen.
Erfahrungen aus meiner Begleitung
Was andere über die Arbeit mit mir sagen
„Durch Claudias Therapie habe ich Dinge in meinen Alltag integriert, die mir sehr weitergeholfen haben: mit meinen Schmerzen umzugehen, mir Zeit für mich zu nehmen und meinen Körper kennenzulernen.“
„Bei Claudia habe ich zum ersten Mal das Gefühl, wirklich verstanden zu werden. Sie zeigt konkrete Wege auf, wie man selbst aktiv etwas verändern kann.“
„Sie arbeitet nicht nach Schema F. Ich habe viel von ihr gelernt und Veränderungen vorgenommen, die meiner Gesundheit zuträglich sind.“
BACK IN BALANCE GIBT ES AKTUELL ZUM EINSTIEGSPREIS VON NUR 37 €
Einmalig · kein Abo · dauerhafter Zugriff
BACK IN BALANCE wird weiterentwickelt und wächst. Deshalb kann der Preis künftig steigen. Wenn du jetzt einsteigst, sicherst du dir dauerhaften Zugriff und profitierst ohne Aufpreis von allen Neuerungen.
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Du entscheidest, wie lange du BACK IN BALANCE nutzt.
Die ersten sieben Tage geben dir einen klaren Einstieg. Danach kannst du bis zu 21 Tage weiterarbeiten oder deine Daten löschen und wieder bei Tag 1 beginnen.
Dein Zugriff bleibt dir dauerhaft erhalten.
BACK IN BALANCE STARTEN
Hi, ich bin Claudia
Ich will, dass gute Dinge auch in deinem echten Alltag eine Chance haben.
Ich kenne Rückenschmerzen aus der Praxis und aus meinem eigenen Leben.
Ich bin Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Seit über 25 Jahren – inzwischen fast 30 – begleite ich Menschen mit Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen.
Ich weiß selbst, wie es ist, wenn der Rücken immer wieder dazwischenfunkt. Meine eigene Rückenschmerzgeschichte und zwei Bandscheibenvorfälle haben meinen Blick auf Therapie verändert.
Deshalb arbeite ich ganzheitlich. Ich schaue nicht nur auf Muskeln, Kraft und Beweglichkeit. Mich interessiert, wie Körperwahrnehmung, innere Anspannung, Nervensystem und Alltag zusammenspielen.
„Richte dein Inneres auf und dein Äußeres wird dir folgen.
Richte dein Äußeres auf und dein Inneres wird dir folgen.“
Genau das gebe ich meinen Patienten mit. Und genau daraus ist BACK IN BALANCE entstanden: kein weiteres starres Trainingsprogramm, sondern eine klare, machbare Begleitung für deinen Alltag.
BACK IN BALANCE ist eines meiner Angebote. Ich entwickle auch weitere Tools und Programme rund um Rückenschmerzen und ganzheitliche Gesundheit. Denn es ist meine Leidenschaft, Wissen so zu verpacken, dass wir es nicht nur verstehen, sondern auch umsetzen können. Ich liebe es, bekannte Wege neu zu denken und Dinge anders darzustellen – klar, praktisch und nah am echten Leben.
Du möchtest über BACK IN BALANCE hinaus persönlich mit mir arbeiten?
Wenn du merkst, dass du nicht länger allein herumprobieren möchtest, kannst du mich gerne kontaktieren. Ich begleite dich auch persönlich – online oder in meiner Praxis in Berlin-Pankow.
Fragen & Antworten
Noch unsicher?
Muss ich jeden Tag alles machen?
Nein. Dein Tagesplan besteht aus kleinen, machbaren Schritten für morgens, zwischendurch und abends. Es geht um Regelmäßigkeit, nicht um Perfektion.
Was ist, wenn meine Beschwerden stärker sind?
Deine Orientierung richtet sich danach, wie es dir an diesem Tag geht. Neue, ungeklärte oder deutlich zunehmende Beschwerden solltest du medizinisch abklären lassen.
Muss ich viel Zeit einplanen?
Nein. BACK IN BALANCE ist für den Alltag gedacht. Du wählst die Impulse, die an diesem Tag machbar sind.
Ist BACK IN BALANCE ein Trainingsprogramm?
Nein. Bewegung ist ein Teil davon. Ebenso gehören Wahrnehmung, Reflexion, Routinen und drei geführte Audioübungen dazu.
Sind meine Rückenschmerzen danach weg?
Das verspreche ich dir nicht. BACK IN BALANCE hilft dir, genauer wahrzunehmen, was dir guttut und welche kleinen Routinen du weiterführen möchtest.
Kann ich BACK IN BALANCE nach sieben Tagen weiter nutzen?
Ja. Du kannst bis zu 21 Tage weitermachen oder deine Daten löschen und wieder bei Tag 1 beginnen. Dein Zugriff bleibt bestehen, solange es BACK IN BALANCE gibt. Auch alle Weiterentwicklungen stehen dir ohne zusätzliche Kosten zur Verfügung.
Dein nächster Schritt
Willst du nicht länger jeden Morgen neu überlegen, was heute richtig für dich ist?
Dann hol dir BACK IN BALANCE und beginne mit einem Schritt, der zu deinem heutigen Tag passt.
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